海、川、湖といった水辺で広く楽しめるレジャースポーツ、SUP。「聞いたことはあるけれど、どんなアクティビティなのかよくわからない」という方も多いのではないでしょうか。この記事では、SUPの基本情報やおすすめのフィールド、手ぶらでSUP体験ができるインストラクター付きのツアー情報を紹介しています。友達、家族、恋人などと一緒に楽しめるアクティビティを探している方、新しい趣味を見つけたい方はぜひ最後までチェックしてみてくださいね。
SUP（サップ）とは、「Stand Up Paddleboard（スタンドアップパドルボード）」の略称のことです。名前の通り、ボードの上に立ってパドルを漕いで水面を進んでいくマリンアクティビティです。その歴史は諸説ありますが、発祥はサーフィンのメッカであるハワイだとされています。浮力が高く安定感のあるSUP専用ボードを使うことで、初心者でも簡単に立つことができ、老若男女を問わず楽しむことができます。
SUPをする場所は海がメインでしたが、最近では川や湖などでも楽しめるようになってきました。森の中で豊かな自然を眺めながらのSUP体験はリフレッシュ効果抜群。以下の項目では、場所ごとの特徴をご紹介します。
定番のシーSUPの魅力は、初心者から上級者まで幅広く楽しめることです。湾内の波が穏やかなエリアであれば初心者でも安心して乗ることができ、波が立つところではサーフィンのような乗り方をすることもできます。またボードを船のように使い、シュノーケリングと組み合わせて魚の観察をすることも可能。子供も一緒に楽しめる要素が満載なので、家族連れでも気軽にチャレンジできますね。
リバーSUPは、川沿いの景色を楽しみながら遊べることが大きな魅力のうちのひとつと言えます。春は花見、秋は紅葉を眺めながらの川下りはリフレッシュ効果抜群。川の流れに乗って進むため、パドルを漕ぐ体力に自身がない方でも楽しめます。また流れが早い川ならラフティングもできるので、スリルを味わいたい上級者にもおすすめです。
初めてのSUPにおすすめのフィールドが、水面が穏やかな湖で遊ぶレイクSUPです。海のような波やうねり、川のような強い流れのない湖は、ファミリーでのSUP体験にも向いています。湖上でパドルを置いて休憩すれば、山々の緑や湖畔に咲く花たちに囲まれてのんびり自然を堪能できます。都会の喧騒を離れてリラックスできること間違いなしのレイクSUP、ぜひ検討してみてくださいね。
SUPのパドルは、立ちながらはもちろん座った状態でも漕いで進むことができます。立った状態ではボードからの距離がある分、慣れるまでは少しぐらついてしまうかもしれません。波や風でボードが不安定な場合は、バランスの取りやすい中腰でスタートしてみましょう。また腕だけでパドルを漕ごうとすると、すぐに腕に疲労が溜まってしまいます。漕ぐときは腕よりもウエストを使うことを意識して、腕に無駄な力を入れないようにしましょう。
都心から約90分、日帰りでSUP体験できる奥多摩のアクティビティです。まずはSUPの基本から教えてくれるので、初心者・経験者問わず誰でも楽しめます。必要な道具や装備はすべて無料でレンタル可能なので、手ぶらで遊びに行けるのも嬉しいポイント。
SUPボードに乗って、海の上でヨガ体験ができるアクティビティ。波で揺れるボードの上でヨガのポーズを取ることで、体幹を効率的に鍛えることができます。SUPヨガはハワイ発祥のアクティビティで特に女性に人気ですが、こちらのレッスンは男性も参加OK。家族やカップルでも気軽に楽しむことができます。
雄大な富士山を眺めながら、川の流れに乗ってSUP体験ができます。ベテランインストラクターが丁寧にレクチャーしてくれるうえ、流れが緩やかな川での体験なので初心者も安心。初心者におすすめの体験2kmコースと、経験者向けの5kmコースから選択可能です。スタッフがカメラを持って体験中の写真を撮ってくれるので、家族での思い出づくりにもぴったりですよ。
富士五湖の中でも最大の湖面面積を誇る山中湖で、気軽にレイクSUPが体験できます。インストラクターからパドルの基本操作についてレクチャーを受けたら、穏やかな湖面の山中湖でのショートツーリングが始まります。午前の回と午後の回から選べるので、旅行のスケジュールに合わせて旅程に組み込んでみてくださいね。
須田貝ダムによってできた人造湖「洞元湖」で、自然を満喫しながらレイクSUPが体験できます。湖岸はブナの原生林に囲まれているので、まるで自然にできた湖かのような趣があります。モーニングSUP（7:00～8:30）、午前SUP（9:00～12:00）、午後SUP（13:00～16:00）、イブニングSUP（16:30～18:00）から好きな時間を選べるのも嬉しいポイント。静かな湖上でのんびりリフレッシュしてみてはいかがでしょうか。
SUPのルーツやフィールドごとの特徴や違い、乗り方のコツなどの基本的な情報をお伝えしましたが、SUPの楽しさは体験してみて初めてわかります。体力に自信のない人や子供でも始めやすいアクティビティなので、家族や友達、恋人と共通の趣味を持ちたい！という人にもおすすめのレジャーです。自然の中で景色を楽しみながら、適度に体を動かせるのがSUPの魅力。手ぶらでも参加できるツアーばかりなので、まずは気軽にチャレンジしてみてくださいね。
