服装
タンクトップ 短パン つま先の隠れているサンダル
でしたが、問題なし。靴下履いてくださいとメールには記載されていましたが、履いてる方の方が少なかった印象。
タンクトップ短パンだったので、たしかに草は足や肩に当たりますが、木で擦れることはなく、かすり傷等にもならず特に気にはなりませんでした。
個人的には服装よりも靴を重視した方が良いかと思います。同時にアップさせて頂いた写真のようなゴツゴツとした岩の上を歩きます。
靴もビーサン、ヒール等以外でしたら良いかと思います。赤土のところを歩くので多少汚れますが、天気も良かったので泥だらけにはなりませんでした。
他の方は歩く時もアクアシューズの方もいましたし、運動靴等様々でした。
個人で来てる方ですれ違った方はビーチサンダルの方もいました。笑

持ち物
指定されているもの以外は特には必要ありませんでした。ゴーグルを持って行って洞窟内の水中を見ましたが特に何もいなかったです。
外の見張りがいないからと、洞窟内に全員カバンを持ってきました。水にたどり着くとまず足首くらいまで水につかりますが、そのあとすぐカバンを置く岩があるので洞窟内に入ってカバンが水に濡れることはありませんでした。
個人的に虫はそんなに気にならなかったです。
何回か蚊に刺されてるかなというくらい。
ランチは配られ、さけとこんぶのおにぎり、オレンジ、お菓子でした。水も1人500ml１本は配られて、ガイドさんがたくさん持ってきてくれているので言えばもらえる状態でした。

体験談

片道45分くらいのトレッキング。
行きがくだりで、帰りがのぼりでした。
注意すべきは滑ること。しっかり足元確認して歩けば問題なく、40〜60代くらいの方がほとんどでしたが転ぶ方もいませんでした。また軍手を貸して頂けるので一部では木や岩に手をかけて歩けました。
気をつけてほしいところはガイドさんが手伝ったり、教えてくれました。休憩を挟んでくれたり、ガイドさんが全員に配慮してくれているのが伝わりました。
ペラペラではありませんが、日本語でガイドしてくれました。言葉が通じなくて困ったことはありません。終始冗談を挟んでくれて楽しませてくれました。
洞窟内は非常に綺麗で、汗をかいたあとで気持ちよかったです。

レンタカーがあれば個人的に行くことも可能そうでした。ツアーは日本の方だけで、海外の方は個人で来てる方しかみませんでした。レンタカーで行く方は軍手はあった方が良いとおもいます。

わかりにくい道のところもあったので、個人的にはツアーで行って良かったなと思います。
森の探検、洞窟内のスイミングという感じでスリルを味わう感じではありませんでした。

とても充実したトレッキングになり、綺麗な洞窟内や海、山の写真も撮れてまさにインスタ映え。
楽しい時間をありがとうございました。

天候、コンディションによって道、内容の変更があると思いますのでここに書いたのは全て個人的な感想です。服装、持ち物もそれぞれ個人にあったものを用意できれば良いと思いますので、あくまで参考程度にお願いいたします。